Treinos em Casa
EM CASA TAMBÉM SE CONSTRÓI UM CORPO
O QUE TENHO PARA TI
OS MEUS TREINOS
Inspira-te para uma vida ativa e saudável, diretamente do conforto do teu lar. Descobre treinos motivadores e dicas de saúde. Juntos, vamos conquistar o melhor de ti!
TREINOS EXCLUSIVOS PARA O CORPO TODO + GUIA DE ALIMENTAÇÃO
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR / PERDER GORDURA E AFINAR CINTURA
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 30 – 45 MIN
06 DE DEZEMBRO
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 20 – 50 MIN.
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR / PERDER GORDURA
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 30 – 45 MIN
PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 30 MIN
PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 30 – 50 MIN.
- plano nutricional: ganhar massa muscular / emagrecer COM RECEITAS
- SOBRE SUPLEMENTOS
- OUTRAS DICAS UTEIS
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 min
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 min
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 25 – 45 min
EM CASA
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 min
EM CASA
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Caneleiras
Mini-bandas
Tapete
DURAÇÃO: 10 – 45 min
OBJETIVO: TONIFICAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Tapete
DURAÇÃO: 5 – 20 min
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
Halteres (ou outra carga)
Banda de Resistência
Tapete
OLENA STARODUBETS
Olá a todos. O meu nome é Olena Starodubets, sou atleta natural, personal trainer e mãe.
Aqui encontrarás treinos motivacionais para conseguir o corpo dos teus sonhos, cuidar da tua saúde física e mental.
Vem treinar comigo e verás que é mais fácil do que parece.
Vamos Guerreira!
