EM CASA TAMBÉM SE CONSTRÓI UM CORPO
EM CASA TAMBÉM SE CONSTRÓI UM CORPO
TREINOS EM CASA
O QUE TENHO PARA TI
OS MEUS TREINOS
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
PROJETO - 28 dias
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
PROJETO - 12 dias
OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 25 – 45 MIN
EM CASA
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
EM CASA
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- CANELEIRAS
- MINI-BANDAS
- TAPETE
DURAÇÃO: 10 – 45 MIN
EM CASA
OBJETIVO: TONIFICAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- TAPETE
DURAÇÃO: 5 – 20 MIN
EM CASA
OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
- HALTERES (OU OUTRA CARGA)
- BANDA DE RESISTÊNCIA
- TAPETE
OLENA STARODUBETS
Olá a todos. O meu nome é Olena Starodubets, sou atleta natural, personal trainer e mãe.
Aqui encontrarás treinos motivacionais para conseguir o corpo dos teus sonhos, cuidar da tua saúde física e mental.
Vem treinar comigo e verás que é mais fácil do que parece.
Vamos Guerreira!
