EM CASA TAMBÉM SE CONSTRÓI UM CORPO

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TREINOS EM CASA

O QUE TENHO PARA TI

OS MEUS TREINOS

MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • CANELEIRAS
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN 

OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR 

MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • CANELEIRAS
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN 

PROJETO

OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR 

MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • CANELEIRAS
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN 

PROJETO

OBJETIVO: PERDER GORDURA / GANHAR MASSA MUSCULAR 

MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • CANELEIRAS
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 25 – 45 MIN

EM CASA

OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN

EM CASA

OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • CANELEIRAS
  • MINI-BANDAS
  • TAPETE

DURAÇÃO: 10 – 45 MIN

EM CASA

OBJETIVO: TONIFICAR

MATERIAL (OPCIONAL):
  • TAPETE

DURAÇÃO: 5 – 20 MIN

EM CASA

OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR
MATERIAL (OPCIONAL):
  • HALTERES (OU OUTRA CARGA)
  • BANDA DE RESISTÊNCIA
  • TAPETE

EM CASA

DURAÇÃO: 5 – 20 MIN

EM CASA

DURAÇÃO: 5 – 30 MIN

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OLENA STARODUBETS

Olá a todos. O meu nome é Olena Starodubets, sou atleta natural, personal trainer e mãe.

Aqui encontrarás treinos motivacionais para conseguir o corpo dos teus sonhos, cuidar da tua saúde física e mental.

Vem treinar comigo e verás que é mais fácil do que parece.

Vamos Guerreira!


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