A flexibilidade e o aumento da massa muscular estão relacionados, pois uma boa flexibilidade facilita a execução correta dos exercícios de musculação, permitindo uma amplitude de movimento completa. Isso pode melhorar a eficácia do treino, levando a ganhos musculares mais significativos. Além disso, os alongamentos regulares ajudam a reduzir a rigidez muscular, melhorando a recuperação pós-treino e reduzindo o risco de lesões. Embora a flexibilidade não seja diretamente responsável pelo crescimento muscular, ela desempenha um papel importante na otimização do treino e na prevenção de lesões, contribuindo assim para um melhor desenvolvimento muscular.