Um core fortalecido é fundamental para a estabilidade e o equilíbrio do corpo, além de ser essencial para prevenir lesões e melhorar a postura. Os exercícios abdominais não só ajudam a tonificar os músculos abdominais, mas também fortalecem os músculos profundos do core, incluindo os músculos lombares e os músculos ao redor da coluna vertebral. Um core forte melhora o desempenho em atividades físicas diárias, como levantar objetos pesados, além de contribuir para uma aparência mais definida e atlética.