NOVOS TREINOS

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Praticar exercício físico é fundamental para ter uma vida saudável, mas para ter resultados transformadores não basta só ter vontade. É necessário ter compromisso e disciplina.

Queima Calorias e Define a Cintura em 21 Minutos! Cardio + Abs sem equipamentos

Treino Pesado de Glúteos e Posteriores em casa - 30 min.

Treino para AFINAR CINTURA e QUEIMAR GORDURA em casa - 30 min.

Poderoso Treino para Aumentar Pernas - Quadríceps em casa - 30 min.

Queima Gordura e Afina Cintura + Braços em casa - sem equipamentos

Treino Perfeito para Glúteos e Interior da Coxa em Casa - 30 min.

Treino de Glúteos, Interior da Coxa e Posteriores - Ganha Músculos e Define em casa

Treino Pesado para Aumentar Pernas - Quadríceps em casa

Treino para Queimar Gordura e Tonificar Abdômen e Braços em casa

Treino Poderoso para Aumentar Coxas - Quadríceps em casa

Aumenta Glúteos e Coxas - Treino 30 min. para Ganhar Massa Muscular

Melhor Treino para Pernas e Glúteos em casa em 30 min.

Treino para Aumentar Glúteos e Posteriores em casa - 15 min.

Treino para Afinar Braços e Cintura em casa - sem equipamentos 15 min.

Treino Isolado de Glúteos em 15 minutos - em casa

Define Braços e Abdómen em casa - Treino 15 min.

Melhor Treino para Aumentar Pernas e Glúteos em 15 min. - em casa

Treino 15 MIN. para Aumentar Pernas e Glúteos

Treino Curto e Eficaz para Tonificar Braços, Abdominais e Queimar Gordura - 15 min.

Treino 15 MIN para GLÚTEOS REDONDOS e POSTERIORES DEFINIDOS

Treino para Afinar Cintura e Queimar Gordura em casa - sem equipamentos - 15 min.

TREINO INTENSO para CRESCER PERNAS e GLÚTEOS - Só 15 MIN.

15 MIN. de Treino Intenso para Glúteos Redondos e Volumosos em casa

Treino 15 min. para Braços Definidos e Barriga Chapada - Rápido e Intenso

Transforma Pernas e Glúteos em 15 Min! - Cresce, Tonifica e Combate Celulite com este Treino Intenso

Cardio + Abdominais para Queimar Gordura e Tonificar o Abdómen - sem equipamento

Aumenta Pernas e Glúteos em 15 Minutos! - Treino Pesado em casa

Glúteos e Pernas Mais Volumosos - Treino de 15 Min em casa

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Desafio de 100 Barpees - Queima Gordura e Tonifica em casa

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500 REPS - Treino HIIT - Queimar Gordura e Afinar Cintura - Cardio em casa

Pernas, Glúteos e Interior da Coxa - Treino Pesado em casa - 40 min.

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AFINAR CINTURA E QUEIMAR GORDURA em casa - sem equipamentos - 30 min.

QUEIMA GORDURA E TONIFICA em casa sem equipamentos - HIIT 15 min.

Treino para Aumentar Glúteos, Posteriores e Panturrilhas em casa - 45 min.

Treino para Aumentar Glúteos e Afinar Cintura em casa - 45 min.

30 min. HIIT: QUEIMA GORDURA E SECA BARRIGA em casa - sem equipamentos

Treino intenso de Abdominais - 15 min. - sem equipamentos

ACESSO ANTECIPADO* Treino Perfeito para ter Glúteos Redondos - 30 min. em casa

Treino para Acabar com Flacidez nos Braços - 20 min. em casa

Treino para Aumentar Glúteos no Ginásio

Treino de Glúteos e Interior da Coxa 30 min. - Ganhar Massa Muscular em casa

Treino para Aumentar Glúteos em casa - Sem Agachamentos

Treino de Abdominais - Parte de Baixo / Pochete - 15 min.

Treino Isolado para Tonificar as Costas

Treino Pesado para Aumentar Pernas - Quadríceps em casa - 30 min.

Treino para Tonificar Braços e Costas - Sem equipamentos - 15 min. Pesado

Treino Perfeito de Abdominais em 15 min.

Treino para Aumentar Glúteos

Treino Pesado de Glúteos e Posteriores

Treino de Superiores e Abdominais para Definir

Treino Isolado e Pesado para Aumentar Glúteos

COMO FAZER AGACHAMENTO - Passo a Passo

ALONGAMENTO DINÂMICO para fazer Antes dos treinos PERNAS e GLÚTEOS - 10 min.

Melhor Treino de Pernas em 10 min.

Treino BARRIGA TANQUINHO

Treino para o CORPO TODO - Ganhar Massa Muscular e Definir

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OLENA STARODUBETS

Olá a todos. O meu nome é Olena Starodubets, sou atleta natural, personal trainer e mãe.

Aqui encontrarás treinos motivacionais para conseguir o corpo dos teus sonhos, cuidar da tua saúde física e mental.

Vem treinar comigo e verás que é mais fácil do que parece.

Vamos Guerreira!

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