Come de acordo com os teus objetivos, Se o teu objetivo é perder gordura, deverás ingerir menos calorias do que gastas no dia. Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, deverás ingerir mais calorias. Em todos os momentos procurar utilizar os alimentos mais saudáveis possivel.

Evita: Comida processada (fast-food), fritos, açúcar, álcool ou refrigerantes.

Opta por: Frutas, legumes e alimentos ricos em proteína.