HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA UMA VIDA EQUILIBRADA

Se te sentes cansada, estressada, sobrecarregada pela correria do dia-a-dia, família, trabalho e por vezes esqueces-te de cuidar de ti, precisas de implementar os seguintes hábitos na tua rotina diária para que consigas desfrutar de uma vida mais equilibrada e gratificante:

Respiração Profunda: Encontra algum tempinho no teu dia para praticar exercícios de respiração profunda. Vai ajudar-te a reduzir os níveis de stress, equilibrar a mente e trazer uma sensação de relaxamento.

Atividade física: Está mais do que provado pela ciência que o exercício físico melhora o teu humor e a tua saúde mental, para além dos enormes benefícios que traz para o corpo. Encontra algo que gostes de fazer, pode ser uma caminhada depois do almoço, dança, alguns alongamentos, ginásio, treinos guiados em casa e pratica com regularidade.

Sono Regenerador: É durante o sono profundo que muitos processos de extrema importância ocorrem no nosso organismo, tais como a reparação e recuperação muscular, consolidação de memória, equilíbrio emocional e mental. Tenta dormir entre 7 a 8 horas por noite.

Alimentação Equilibrada: Opta por uma alimentação mais saudável, comendo mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Reduz ou evita completamente as gorduras saturadas, alimentos muito processados ricos em açúcares e cheios de conservantes, que irão danificar a tua saúde com o passar do tempo.

Pratica Gratidão: Todos os dias faz uma lista de coisas pelas quais te sintas grato. Esta prática aumenta os níveis de felicidade, reduz o stress e torna-te emocionalmente mais forte.

Cria Limites: Dizer não a certas atividades ou compromissos é crucial para a preservação da tua energia. Aprender a dizer não traz imensos benefícios para a tua saúde física e mental.

Evita Relacionamentos Tóxicos: Procura relacionamentos que te façam crescer nas esferas emocionais, mentais, físicas e sociais. O apoio social é fundamental para o bem-estar global e pode ajudar-te a lidar melhor com os desafios da vida.

Lembra-te de que o bem-estar é uma jornada contínua, e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Ao incorporares essas dicas simples na tua vida diária, estarás a dar passos importantes em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.